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缓解痛经常见的方法

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  缓解痛经常见的方法?痛经不仅是大多女性的烦恼,还会导致女性女性不能正常的工作学习,甚至造成头晕眼花,心慌气短,变得弱不经风,易引起其它疾病。泉州丰泽玛丽医院医师建议女性注意自我保健,养成良好的生活习惯,避免因为其他原因导致的痛经病症,同时缓解痛经的方法有很多,其中主要为:

  1、禁酒:在月经期间喝酒将会加重水肿症状。

  2、不要使用解尿剂:利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,影响身体健康,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  3、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛,因为镁能帮助身体有效地吸收钙。

  4、服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。

  5、保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。

  6、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

  7、在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  8、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

  9、练习瑜伽操:练瑜伽也有缓和的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  10、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

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